こんにちは、看護師の松原です。

皆さんはお盆休み、どのように過ごしましたか？

私は実家がある北海道（札幌）に帰省しました。

札幌は最高気温が２２、２３度だったので夜は長袖が必要な程涼しかったです。

帰省してから４日目。事前の計画通り、親戚６人が集まり、

朝４時半に札幌を出発し、北西の方角へ車を進め、

羽幌町（札幌から高速に乗り３時間程かかります）に到着。

そこからフェリーに１時間乗り、焼尻島という島でサイクリングをしてきました。

焼尻島は、島の周囲が１２ｋｍ、

島の道路を一周すると１０ｋｍという小さな島ですが

オンコの森の中、谷の橋を渡り、めん羊放牧が一面に広がる中を走り抜け、

海岸線をのんびり眺めながら走り、時には神社の石段で休憩し…と、

とにかく自然が豊かで、北海道らしい景色ばかり。

合計５時間はサイクリングしたのですが、時が経つのがあっという間でした。

サイクリングは有酸素運動であり、生活習慣病予防において

非常に有効性が高く、１日２０分程の自転車運動（時速１６ｋｍ未満）を

毎日続けると、１か月で１～２％の内臓脂肪が減少するそうです。

また、時速１６ｋｍ未満のサイクリングで、

体重が５０ｋｇの人だと１時間で１６５ｋｃａｌ、６０ｋｇの人で１９５ｋｃａｌ、

７０ｋｇの人で２２５ｋｃａｌ、８０ｋｇの人で２５５ｋｃａｌの

エネルギー量を消費するそうです。

私は焼尻島でうに丼、アイスクリーム、お菓子、など

消費したカロリー以上にたくさん食べてしまったので、

脂肪が逆についてしまったと思います（泣）。

サイクリングは、ウォーキングでは感じられない

スピード感があり、爽快感が得られます。

これから秋になり、紅葉シーズンですね！

天気の良い日は、健康のためにも自転車で少し遠出してみてはいかがですか？

ただ、「食欲の秋」なので、食べ過ぎには注意して下さいね☆