こんにちは、スタッフの野村です。
先週は寒かったですが、今週は暖かいようです。
体調を崩さないように気をつけてください 🙂

今日はすぐできるリラックス法を紹介します。

<入浴はぬるめのお湯に>

入浴すると心身の疲れが癒され、ホッとした気分になります。
一日のストレスを解消する為に有効に活用したいですね。

入浴には体を清潔にすることの他に、心身の疲労や緊張を除く、
血液やリンパ液の循環をよくする、内蔵の機能を高める、筋肉のこりや痛みを
和らげる、神経を落ち着かせる、といった効果が期待できます。
裸になる開放感も、心と体の緊張をほぐすのに一役かっているようです。

リラックス効果が優れているのは、３８～４０℃程度のぬるめのお風呂に
ゆっくりと入る場合です。
ぐっすり眠るためにも、ぬるめのお風呂にゆっくり入るのが効果的です。

シャワーだけで浴槽に入らないという人が、最近は増えてきているようです。
シャワーを浴びるだけでも体を清潔にする効果や温熱による効果は得られます。
しかし、浮力や水圧よる効果まで考えると、ゆったりとお湯につかる方が
良いようです。
まだまだ夜は冷えるので、ゆっくりお湯につかってしっかりリラックスしてくださいね。

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